Wenn der sehnliche Wunsch nach einem Baby da ist, gibt es einige Dinge, die du und dein Partner beachten könnt, um eure Familienplanung zu unterstützen. Eine gründliche Untersuchung kann Klarheit über eure Fruchtbarkeit geben. Entspannung ist dabei das A und O, besonders nach langer Pilleneinnahme. Es braucht manchmal etwas Geduld, bis sich der Körper wieder einpendelt.
Natürlich ist es wichtig, regelmäßig Geschlechtsverkehr zu haben, aber auch der Zeitpunkt spielt eine entscheidende Rolle. Nur während der fruchtbaren Tage besteht die Möglichkeit, schwanger zu werden, und diese Phase ist leider sehr kurz.
Mit einem Eisprungrechner kannst du deine fruchtbaren Tage berechnen. Plane romantische Stunden mit deinem Partner während der zwei Tage vor und nach dem Eisprung. Je öfter, desto besser.
Stress und Druck können sich negativ auf eine Schwangerschaft auswirken. Ein zu großer Kinderwunsch kann kontraproduktiv sein. Vermeide Stress, auch bei der Arbeit. Yoga, Spaziergänge und Sport können helfen, Ausgleich zu schaffen. Achte auf ausreichend Schlaf.
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Eine Schwangerschaft stellt hohe Anforderungen an deinen Körper. Bereite ihn durch eine gesunde Ernährung vor, mit viel Obst, Gemüse, Milchprodukten und Vollkorn. Vermeide Alkohol und Nikotin und ergänze deine Ernährung mit Folsäure, die die gesunde Entwicklung des Babys unterstützen kann.
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